diatrofika.gr
ΤΡΟΦΙΜΑΥΓΕΙΑΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

ΕΧΕΤΕ ΚΡΑΜΠΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ; ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΠΕΠΟΝΙ!

Xpexels Polina Kovaleva 7258389 760x510.jpg.pagespeed.ic .poab S5m6i
Κοινοποίηση

Το δροσερό πεπόνι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, από την ενυδάτωση του δέρματος μέχρι και την μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Της Ιουλίας Χαριστού

Το πεπόνι μπορεί να τονώσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη του πεπονιού, τη διατροφή και πολλά άλλα.

Το πεπόνι αποτελείται κατά 80% από νερό και η ποσότητα των θερμίδων του ανά 100 γραμμάρια είναι πολύ χαμηλή.

Τα οφέλη του πεπονιού

Ένα υγιές δέρμα

Το πεπόνι περιέχει μια καλή ποσότητα βιταμίνης C. Συγκεκριμένα, προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία, διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και έτσι σας δίνει φυσικά λαμπερό δέρμα.

Καλή λειτουργία του εντέρου

Το μυστικό βρίσκεται στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες που περιορίζουν τα προβλήματα υγείας του πεπτικού συστήματος με αποτέλεσμα να έχουμε ένα υγιές έντερο και καλό μεταβολισμό.

Τέλειο σνακ για ενέργεια

Ψάχνετε για φυσικούς τρόπους για να νιώθετε καλά και ενεργητικοί μετά το γυμναστήριο;

Το να έχετε ένα μπολ γεμάτο πεπόνι είναι η τέλεια επιλογή μετά την προπόνηση. Το πεπόνι είναι σούπερ ενυδατικό. Αυτό το όφελος προέρχεται από την καλή περιεκτικότητα του σε κάλιο που εξυπηρετεί τον σκοπό της εξισορρόπησης των ηλεκτρολυτών σας και έτσι σας βοηθά να ανακτήσετε ενέργεια και σταθερότητα μετά από μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν να σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερες περιόδους, μειώνοντας έτσι την κατανάλωση θερμίδων.

Φιλικό προς την καρδιά

Βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο για υπέρταση, διότι έχει καλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Συμπληρωματικά, η βιταμίνη C που περιέχεται στο πεπόνι μειώνει τον κίνδυνο για αθηροσκλήρωση, μια σοβαρή καρδιακή πάθηση.

Ωφελεί την όρασή σας

Περιέχει καλή ποσότητα ζεαξανθίνης και βήτα-καροτίνης. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών και υποστηρίζουν την υγεία των ματιών.

Ενισχύει το Ανοσοποιητικό Σύστημα

Η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πεπόνι, το καθιστούν τροφή που τονώνει το ανοσοποιητικό.

Καταπολεμά το άγχος

Σύμφωνα με αρκετές δημοσιευμένες έρευνες, το πεπόνι περιέχει ένα ένζυμο υπεροξειδικής δισμουτάσης που καταπολεμά το οξειδωτικό στρες

Βελτιώνει τον ύπνο

Περιέχοντας ηρεμιστικές ενώσεις, η κατανάλωση πεπονιού είναι ευεργετική για την υγιεινή του ύπνου σας.

Υγιή έμμηνο ρύση

Μειώνει τη ροή του αίματος στις έντονες κράμπες της περιόδου, διότι περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και έτσι βοηθά στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου.

Άλλα οφέλη για το πεπόνι

  • Σας βοηθά να χτίσετε ισχυρότερα οστά
  • Βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής
  • Είναι καλό για τα νεφρά σας
  • Καταπολεμά το οξειδωτικό στρες, δρα ως φυσική αντικαρκινική ένωση.

vwoman.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ

Νικολία Σαλίαϊ: «Ετικέτες Τροφίμων: Όσα πρέπει να γνωρίζεις»

Μαμά και διατροφή: Μειώστε τις λιγούρες για ανθυγιεινά σνακ και junk food με αυτά τα tips

Ζήνα Βαρσάμη: «Σχόλια Βάρους σχετικά με την Εικόνα Σώματος»