diatrofika.gr
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑΣΥΝΤΑΓΕΣΤΡΟΦΙΜΑ

3 ΧΥΜΟΙ ΠΟΥ ΘΑ ΣΟΥ ΔΩΣΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Carrot Juice
Κοινοποίηση

Αν οι ανάγκες του οργανισμού σου σε ενέργεια είναι αυξημένες, οι παρακάτω φυσικοί χυμοί θα σου προσφέρουν αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι: τόνωση και αντοχή.

Μήπως η γυμναστική είναι για σένα τρόπος ζωής και δεν λείπει από το καθημερινό σου πρόγραμμα; Μήπως η εργασία σου περιλαμβάνει αρκετή σωματική δραστηριότητα; Αν ισχύει κάτι από αυτά, τότε είναι βέβαιο ότι χρειάζεσαι ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα, καθώς οι ανάγκες του οργανισμού σου είναι ιδιαίτερα αυξημένες.

Ένας τρόπος να προσφέρεις στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται με τρόπο φυσικό είναι η κατάλληλη διατροφή. Κι εμείς είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε. Οι τρεις απλές συνταγές για ενεργειακούς χυμούς που θα βρεις παρακάτω θα σε τονώσουν και θα αυξήσουν τις αντοχές και τις επιδόσεις σου. Α, και μην ξεχάσεις να πίνεις τον χυμό αμέσως μόλις τον φτιάξεις και όχι τρεις ώρες μετά (δίκιο είχε η μάνα που σε κυνηγούσε με τον φρεσκοστυμμένο χυμό).

Χυμός από καρότο και τζίντζερ

Υλικά για 1 ποτήρι

  • 4-5 καρότα
  • ½ μήλο
  • 1 κομματάκι φρέσκο τζίντζερ

Καθαρίζεις τα καρότα και το μήλο και ρίχνεις όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ. Τα χτυπάς για 1-2 λεπτά και βάζεις τον χυμό σε ένα ποτήρι. Αν θες, προσθέτεις λίγα παγάκια.

3 χυμοί που θα σου δώσουν ενέργεια

Τι κερδίζεις

Ένα ποτήρι γεμάτο ενέργεια (υδατάνθρακες φρούτων) και αμινοξέα σε σούπερ συνδυασμό με αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως το β-καροτένιο και τα φλαβονοειδή. Έξτρα αντιοξειδωτική δράση και προστασία του ανοσοποιητικού μας, με ταυτόχρονη ρύθμιση επιπέδων γλυκόζης αίματος, ιδίως μετά από σωματική δραστηριότητα.

Μια πράσινη νότα

Υλικά για 1 ποτήρι

  • 4-5 καρότα
  • 1 ματσάκι σπανάκι
  • 1 ματσάκι σέλινο
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 ραπανάκι

Αφού καθαρίσεις τα υλικά σου, τα βάζεις στο μπλέντερ και τα χτυπάς για 5 λεπτά. Σερβίρεις σε γυάλινο ποτήρι και απολαμβάνεις έναν χυμό που όχι μόνο θα σε γεμίζει ενέργεια, αλλά και θα ικανοποιήσει αισθητικά και τα μάτια σου.

Τι κερδίζεις

Ενυδάτωση στο maximum, απαραίτητη στους καλοκαιρινούς μήνες λόγω αυξημένων θερμοκρασιών. Τέλεια θερμορρύθμιση και αναπλήρωση υγρών που χάνονται κατά τη διάρκεια της μέρας, ειδικά αν ακολουθούμε πρόγραμμα έντονης σωματικής άσκησης. Εκρηκτικός συνδυασμός βιταμινών Α, C, Ε και Κ για υγιή μαλλιά, μάτια, δέρμα και οστά.

σπιρουλίνα

iStock

Χυμός με μια δόση σπιρουλίνας

Υλικά για 1 ποτήρι

  • 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας
  • 1 φλιτζάνι νερό
  • 1 φλιτζάνι παγωμένες φράουλες
  • 1 κουταλιά σπιρουλίνα

Κατ΄ αρχάς, πλένεις τις φράουλες και τις αφήνεις για λίγο στην κατάψυξη. Έπειτα, ρίχνεις τα υλικά όλα μαζί στο μπλέντερ και τα χτυπάς για 1-2 λεπτά. Καλή απόλαυση!

Τι κερδίζεις

Γεύση αγαπημένη και δροσερή, γεμάτη πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύοντας τον οργανισμό μας μέσα κι έξω. Το γάλα σόγιας προσθέτει τα απαραίτητα αμινοξέα για το χτίσιμο και την ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος και η σπιρουλίνα εφοδιάζει το σώμα με σίδηρο και φροντίζει για την καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.

ow.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ

Τα τρόφιμα που θα σας κρατήσουν χορτάτους αν πεινάτε συνέχεια

Πώς μπορώ να ξεκινήσω διατροφή και άσκηση για πρώτη φορά στην ζωή μου;

Μπουκίτσες αγγουριού με σολομό